CondiYoga®

                  by Maarit Kontio

- CondiYoga -

keholle ja mielelle

Pitkäkestoinen, päivittäin toistuva istuminen aiheuttaa keholle suunnatonta vahinkoa. 

Vasta viimeaikoina ovat yritykset kehitelleet keinoja säästää henkilöstöään tältä teknologia-ajan vitsaukselta. 

Yksi tehokkaimmista keinoista vahinkojen korjaamiseen on jooga.

CondiYoga on räätälöinyt hathajooga-harjoituksen jossa pyrimme tehokkaasti korjaamaan istumatyön aiheuttamia haittoja

kehossa sekä mielessä. 

Joogaa

istumatyötä tekevälle

Keskitymme parantamaan ryhtiä ja vahvistamaan keskikehon syviä lihaksia, selkää ja korsettia. Avataan lantiota, rintakehää ja hartiaseutua. 

Erittäin meditatiivisena harjoitus vaikuttaa niin fyysiseen, henkiseen kuin energeettiseenkin tilaamme.

Haastamme kehoa ja mieltä Astanga-joogasta tutuilla, puhdistavilla ja voimistavilla asanoilla.
Lisäksi stimuloimme syvimpiä sidekudoksia Yin-joogan rauhallisilla, pitkäkestoisilla ja lempeillä lattialiikkeillä.

Samalla opimme hyväksyvää läsnäolon taitoa keskittymällä oman kehon tuntemuksien kuunteluun ja hengityksen tarkkailuun.

 

 

Harjoitus on syvävenyttävää, sidekudoksia stimuloivaa, hermostoa tyynnyttävää ja erittäin tehokkaasti stressiä lievittävää. 

Säännöllisesti tehtynä kehon elastisuus, notkeus ja nuorekkuus palaavat.

 
 

Meditaatio

Meditaatio on harjoitus, jossa yksilö kehittää sisäänpäin kääntyneen itsetarkkailun muodossa omaa mieltänsä. Päämääränä voi olla erilaisten tietoisuuden tilojen saavuttaminen ja/tai oppia tiedostamaan mielen sisältö, ilman että samaistuu siihen.

 

Pelkkä harjoitus itsessään voi olla jo päämäärä.

Meditaation avulla voi rentouttaa itsensä, vähentää kehon stressiä, selkeyttää ajatuksenjuoksua ja parantaa keskittymiskykyä sekä vapauttaa mieli sen vallanneista tunteista ja ajatuksista. Parhaimmillaan kehittyy kyky ylläpitää jatkuvasti tyyni ja vahvasti keskittynyt mielen tila, jolla säilyttää hyvinvointinsa ja onnellisuutensa missä tahansa elämänvaiheessa, tilanteessa tai aktiviteetissa.

Meditoinnin avulla voi myös löytää avaimia eksistentiaalisten kysymysten ratkaisuun.

Ananda Meditaatio®

Ananda Meditataatio® on vanhimman meditaatioperinteen mukaista Rājajoogaa.  Ananada perinteen isä on Paramhansa Yogananda ja sen toi suurelle yleisölle oppilaansa Swami Kriyananda

Ananda Meditaatiossa käytetyn Hong Sau-tekniikan avulla tietoinen

hengitys yhdistetään mantraan ja liikkeeseen ajatusten hiljentämiseksi

ja hetkessä pysymiseksi.

Tavoitteena  on oppia siirtymään nopeammin ja syvemmälle

hiljaisuuden tilaan, syvämeditaatioon. 

Syvämeditaation myönteiset

vaikutukset psyykeen ja kehoon ovat perusmeditaation vaikutuksia

tuntuvampia ja pidempään kestäviä.

 
 

Varaa paikkasi!

Tilaa yrityksellesi Joogaa Istumatyötä Tekevälle-ryhmäohjausta

ottamalla yhteyttä. 

Ryhmäkoko on vähintään 10 henkeä ja 10 kerran hinta on 100 eur/hlö (sis. alv)  

 

Meditaatio-ryhmät:   

Meditaation alkeis- ja jatkoryhmät

100€/10 kertaa 

Meditaatio on harjoitus, jossa yksilö kehittää sisäänpäin kääntyneen itsetarkkailun

muodossa omaa mieltänsä. Päämääränä voi olla erilaisten tietoisuuden tilojen 

saavuttaminen ja/tai oppia tiedostamaan mielen sisältö, ilman että samaistuu siihen.

Alkeisryhmässä haetaan itselle sopivin meditaatio-asento ja käydään läpi eri

tekniikoita rauhoittumisen ja keskittymisen helpottamiseksi.

Tavoitteena on kyetä istumaan meditaatiossa yhtäjaksoisesti 20 minuuttia.

Jakoryhmässä syvennetään keskittymistä sekä pidennetään meditaatioaikaa.

 

 

 

 

 

 

 

Ananda Meditaation alkeet

150€/ 10 kertaa  

Ananda Meditataatio® on vanhimman meditaatioperinteen mukaista Rājajoogaa.  

Ananada perinteen isä on Paramhansa Yogananda ja sen toi suurelle yleisölle

oppilaansa Swami Kriyananda. Ananda Meditaatiossa käytetyn Hong Sau-tekniikan

avulla tietoinen hengitys yhdistetään mantraan ja liikkeeseen ajatusten hiljentämiseksi ja

hetkessä pysymiseksi. Tavoitteena  on oppia siirtymään nopeammin ja syvemmälle hiljaisuuden tilaan,

syvämeditaatioon.

Syvämeditaation myönteiset vaikutukset psyykeen ja kehoon ovat perusmeditaation vaikutuksia tuntuvampia ja pidempään kestäviä. 

 

 

 

 

 

 

 

 

Meditaation Opettajakoulutus / 650€  

Joogaopettajille tarkoitettu 30h syventävä koulutus meditaation opettamisen

tekniikoihin.

Koulutus tarjoaa välineitä meditaatioryhmien vetämiseen sekä antaa

varmuutta ja itseluottamusta vastata ryhmäläistesi mielessä nouseviin 

kysymyksiin.

Harjoittelet ryhmäläistesi kohtaamista yksilöinä ja sitä, miten

omalla persoonallisuudellasi ja avoimmuudellasi pystyt auttamaan oppilaitasi vaikeiden kohtien

yli meditaatio- ja joogapoluillaan.

Koulutuksesta saa Yoga Alliancen jatkokoulutuspisteitä; 10 lähikoulutuspistettä ja 20 etäkoulutuspistettä.

Aloitamme 5 tunnin lähipäivällä 1.3.2020 ja lopetamme 5 tunnin lähipäivällä 12.4.2020.

Etätehtävät koostuvat kotimeditaatioharjoituksista ja kirjallisista tehtävistä.

 

Maarit Kontio

 

Olen tehnyt henkisesti ja fyysisesti stressaavaa istumatyötä yli kolmekymmentä vuotta ja seuraukset olen kärsinyt kehossani ja mielessäni.

Joogan parantaviin voimiin tutustuin ensimmäistä kertaa jo parikymmentä vuotta sitten ja nykyään jooga ja meditaatio on elämäntapani. Haluan jakaa joogina elämisen tuomaa terveyttä, iloa ja rauhaa edelleen muille. 

Seasonal Joogaan perehtyneenä, huomioin oppilaan fyysisten erikoistarpeiden  lisäksi myös vuoden aikojen ja toimintaympäristön vaikutukset mieleen sekä kehoon.

Olen sertifioitu, kansainvälisen Yoga Alliance -kattojärjestön rekisteröimä,

E-RYT500 ja YACEP-joogaopettaja sekä Ananda Meditation® -meditaatio-ohjaaja.

 

Opettajinani ovat toimineet

 Julie Hanson, Marit Akintawe, Sue Woodd, Suvi Hakala,

 J C Nikhil LealLouisa Sear, Rose Baudin, 

Nayaswami Diksha, Nayaswami Gyandev McCord

ja Susanna Helenius 

Tervetuloa tutustumaan tunneilleni!

 

maarit.kontio@live.fi

Tel: 050 3056693

Ota yhteyttä

 
 

© 2016 by CondiYoga with Love